快速提升记忆的9大法则

1.利用情景进行记忆

2.利用联想进行记忆

联想是大脑的基本记忆方式。大脑中有上千亿个神经细胞，这些神经细胞互相连接组成一个非常复杂的神经网络，这个网络中的的神经细胞接触点多达1000万亿个。突触的结合又形成了各种各样的神经回路，记忆就被存储于神经回路中，这些突触经过长期地牢固结合，传递效率将会大为提高。

3.利用视觉和听觉进行记忆

听觉的效果大于视觉。二者都属于信息的输入、编码、存储和提取过程。听觉更有”延时反馈效应“。最神奇的莫过于音乐

4.使用讲解记忆

讲解在于理解，理解的越深刻，对突触间的结合越牢固。

5.保证充足的睡眠

睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要是因为睡眠中，大脑会对刚接收的消息进行归纳、整理、编码 、存储，同时睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少。所以重要东西要睡前记忆。

6.及时有效地复习

重复乃记忆之母

7.避免紧张状态

8.利用求知欲记忆

有一种说法是，随着年龄的增长，人的记忆力会逐渐衰退，其实，这是错误的。记忆力之所以会减退，与人对事物的热情减弱，失去对未知事物的求知欲有很大关系。

9.持续不断地进行记忆努力

有意识地锻炼自己的记忆力。不断回馈自己，不断总结、不断自我肯定。